Ardhasanas: posturas parciales

Ardhasanas son las posturas parciales: Se realizan para tomar conciencia de cada parte del cuerpo.
Las posturas parciales tiene variantes de brazos, piernas, manos, pies o tronco para lograr una postura alternativa con el mismo beneficio de la postura total.-
Se realizan posturas de: brasos, manos, tronco, piernas, cuello, pies y cara.

En las posturas la energía se acumula en la articulación, luego en el musculo y finalmente en los huesos.Se realizan las diferentes posturas para poder hacer circular la energía que se estanca.

La flexibilidad depende de la articulación. 

Posturas de :

• brasos: 
•  baston hacia adelante, atras y al costado.
• mastil
• montaña (en el piso)
• falsa montaña (apoyado en las piernas)
• cunita
• abeja
• vaca
• abeja en segunda posicion
• diamante
• eroica
• heroica de brasos
• egipcia
• egipcia aerea
• palo torcido
• muleta
• loto
• 90°

• manos: se usan para casos de artritis, artrosis
• egipcia
• hoja
• meduza
• media luna
• montaña
• cuchara
• mono
• araña
• tigre
• capuyo de loto
• cuchillo
• spagat
• pata de lefante
• pez

• cuello:
• lomo de gato
• tronco en pez
• mimbre
• giro (buho o lechuza)
• tronco
• lomo de gato
• tronco en pez (abro el pecho)
• mimbre o lateral (se usa mucho cuando hay problemas en la columna como sifosis, lordosis o escoliosis)
• con problemas de:
•  sifosis se hace apertura de pecho.
• lordosis se hace freccion hacia adelante.
• escoliosis, se hace lateral: 
• alto( desde el hombro)
• medio(de cintura para arriba)
• bajo (a la altura de la cadera)
  
• lechuza o buho 
• torcion
• vara
• piernas

• pies
• cara: se pueden utilizar en casos de paralisis o bruxismo, dolor de cuello. 

La cara es el reflejo de nuestras emociones, cambios de egos.-

Posturas de cara:

• sapo: inflo cachetes.
• leon Sacar lengua mirar nariz o centro de cejas, se hace con el mudra del leon. Ayuda a liberar la tencion en la garganta.
• raton: se tenciona todos los puntos de la cara.
• sama: cara relajada ojos cerrados.😔
• pez: comprimo cachetes.
• conejo:comprimo cachetes y labios.
• perro: maxilar adelante y muerdo labios superior.
• mono: lengua atras de labios.
• dragon: cruza mordida estira el cuello.
• pato: se marca con los dedos pico aplastado.
• cara de sorpresa: abro ojos y boca.😲
• mudita o alegria: sonrreir. 😊

cara de energia negativa:

• tristeza ☹️
• preocupacion😩
• envidia.😒