domingo, 10 de junio de 2018

Ardhasanas: posturas parciales

Ardhasanas son las posturas parciales: Se realizan para tomar conciencia de cada parte del cuerpo.
Las posturas parciales tiene variantes de brazos, piernas, manos, pies o tronco para lograr una postura alternativa con el mismo beneficio de la postura total.-
Se realizan posturas de: brasos, manos, tronco, piernas, cuello, pies y cara.


En las posturas la energía se acumula en la articulación, luego en el musculo y finalmente en los huesos.Se realizan las diferentes posturas para poder hacer circular la energía que se estanca.

La flexibilidad depende de la articulación. 
Posturas de :

  • brasos: 
    •  baston hacia adelante, atras y al costado.
    • mastil
    • montaña (en el piso)
    • falsa montaña (apoyado en las piernas)
    • cunita
    • abeja
    • vaca
    • abeja en segunda posicion
    • diamante
    • eroica
    • heroica de brasos
    • egipcia
    • egipcia aerea
    • palo torcido
    • muleta
    • loto
    • 90°

  • manos: se usan para casos de artritis, artrosis
    • egipcia
    • hoja
    • meduza
    • media luna
    • montaña
    • cuchara
    • mono
    • araña
    • tigre
    • capuyo de loto
    • cuchillo
    • spagat
    • pata de lefante
    • pez

  • cuello:
    • lomo de gato
    • tronco en pez
    • mimbre
    • giro (buho o lechuza)
  • tronco
    • lomo de gato
    • tronco en pez (abro el pecho)
    • mimbre o lateral (se usa mucho cuando hay problemas en la columna como sifosis, lordosis o escoliosis)
      • con problemas de:
        •  sifosis se hace apertura de pecho.
        • lordosis se hace freccion hacia adelante.
        • escoliosis, se hace lateral: 
          • alto( desde el hombro)
          • medio(de cintura para arriba)
          • bajo (a la altura de la cadera)
    • lechuza o buho 
    • torcion
    • vara
  • piernas

  • pies
  • cara: se pueden utilizar en casos de paralisis o bruxismo, dolor de cuello. 
La cara es el reflejo de nuestras emociones, cambios de egos.-
Posturas de cara:
  • sapo: inflo cachetes.
  • leon Sacar lengua mirar nariz o centro de cejas, se hace con el mudra del leon. Ayuda a liberar la tencion en la garganta.
  • raton: se tenciona todos los puntos de la cara.
  • sama: cara relajada ojos cerrados.😔
  • pez: comprimo cachetes.
  • conejo:comprimo cachetes y labios.
  • perro: maxilar adelante y muerdo labios superior.
  • mono: lengua atras de labios.
  • dragon: cruza mordida estira el cuello.
  • pato: se marca con los dedos pico aplastado.
  • cara de sorpresa: abro ojos y boca.😲
  • mudita o alegria: sonrreir. 😊
cara de energia negativa:
  • tristeza ☹️
  • preocupacion😩
  • envidia.😒





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