domingo, 10 de junio de 2018

Sama yoga

El sama yoga es el yoga de la relajacion.
Sama significa calma o tranquilidad
Sama yoga es una clase que se hace acostado en el piso o sentado con almohadones o lateral, con pocas posturas como la postura de sabasana y lombriz, se realiza la clase con respiración en el abdomen, una respiración diafragmatica.

  • Se utiliza vizualizacion de colores:
    • Lila o violeta, que brinda calma y se visualiza en el lado izquierdo o en el centro del pecho.
    • Rosa en el centro del pecho que es el color del amor.
    •  Turqueza que se focaliza en el lugar que se necesite energía o en el lado derecho y en la columna.
    • Verde claro y brillante o el dorado. (mente inconsciente se conecta con el espiritu

  • Se puede usar instrumentos como el cuenco de cuarzo y tambores.
  • La clase dura entre 40 y 45 minutos.-
  • Se puede utilizar aromatizante como hornillo, rosa, lavanda, sahumerio hipoalergenico.
  • Mantra tranquilos.-
  • Relajación:
    •  Guiada con la voz, (debe ser grave y suave).
    •   Se realiza una relajación guiada con la voz de pies a cabeza. Se puede hacer masajes, visualizar y de ahí se sube.
    •   Tenso relajación, tensar una parte del cuerpo para luego aflojarla y cambiar.
    • Luego de 10  o 15 minutos en silencio y después volver con voz de mando.-

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