Sama significa calma o tranquilidad
Sama yoga es una clase que se hace acostado en el piso o sentado con almohadones o lateral, con
pocas posturas como la postura de sabasana y lombriz, se realiza la clase con
respiración en el abdomen, una respiración diafragmatica.
- Se utiliza vizualizacion de colores:
- Lila o violeta, que brinda calma y se visualiza en el lado izquierdo o en el centro del pecho.
- Rosa en el centro del pecho que es el color del amor.
- Turqueza que se focaliza en el lugar que se necesite energía o en el lado derecho y en la columna.
- Verde claro y brillante o el dorado. (mente inconsciente se conecta con el espiritu
- Se puede usar instrumentos como el cuenco de cuarzo y tambores.
- La clase dura entre 40 y 45 minutos.-
- Se puede utilizar aromatizante como hornillo, rosa, lavanda, sahumerio hipoalergenico.
- Mantra tranquilos.-
- Relajación:
- Guiada con la voz, (debe ser grave y suave).
- Se realiza una relajación guiada con la voz de pies a cabeza. Se puede hacer masajes, visualizar y de ahí se sube.
- Tenso relajación, tensar una parte del cuerpo para luego aflojarla y cambiar.
- Luego de 10 o 15 minutos en silencio y después volver con voz de mando.-
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