La figura Es la relación geométrica que existe entre las diferentes partes del cuerpo, dada principalmente por la relación del tronco con brazos y piernas. Se encuentra relacionada con la apertura de la cadera con relación al tronco y el grado de flexión de las articulaciones. Para definir una figura se debe partir de analizar el punto de apoyo de la postura, acostado, sentado, parado, gateado. Estos puntos están relacionados con las etapas evolutivas de los seres humanos.
El sello es la figura geométrica que existe en distintas partes del cuerpo mas el punto de apoyo.-
Las posturas pueden ser totales o parciales.-
Las posturas totales son las que salen del diccionario de posturas.
Cada postura tiene beneficios y contraindicaciones.
Los beneficios de las posturas es para que hace bien cada postura tanto físico, espiritual y emocional, y las contraindicaciones es los cuidados que tiene que tener las personas para realizar de acuerdo a las diferencias físicas que cada persona tenga para hacer cada postura, ya que si hace una postura que no le hace bien y tiene algún problema o impedimento físico, mental o espiritual para realizar la postura le puede traer inconvenientes.-
Posturas madres
Cada postura total sale de una de las posturas madres.
Las posturas madres son cuatro:
- Postura acostado:
- Postura sentado:
- Postura gateo:
- Postura parado:
Análisis de algunas posturas totales
Postura de jinete
El punto de apoyo de esta figura son los pies.
LA relacion del tronco con respecto a las piernas es de 90°.
Los beneficios son:
- tonificacion de piernas
- flexibilidad en las rodillas
- descarga de energia por las piernas, descarga de energia mental.
- fortalece la espalda
- apertura de pecho estira la zona espiritual.
- Las personas con problemas de rosillas, caderas, si no hay problemas en las piernas se puede hacer.
Postura del guerrero
Es una postura de fuerza y flexibilidad.
El punto de apoyo son los dos pies.
La relacion entre el tronco y una de las piernas es mas de 90° y la otra piernas es 90°.
Beneficios:
- tonifica piernas y espalda
- estira articulaciones de pierna y caderas
- estira brazos
- apertura de pecho
- hace descarga de energia mental.
Contraindicaciones
- No pueden hacer esta postura personas que tengan problemas en las rodillas, y en zona lumbar.
Postura de la carpa
El punto de apoyo de esta postura son al menos un pie y una mano.
La relacion entre el tronco y las piernas es menos de 90°.
Beneficios
- tonifica espalda
- tonifica brazos
- da flexibilidad
Contraindicaciones
- no pueden hacer esta postura personas que tengan presion alta, problemas en las manos y embarazadas.
Postura de camello
El punto de apoyo de esta postura es el empeine y la rodilla
La realcion entre el tronco y las piernas es mas de 180°.
Los brazos van en abeja en segunda posicion
Las piernas van el falsa egipcia hacia atras porque no se apoya el pie, se apoya la rodilla y el empeine.
Beneficios:
- apertura de pecho
- tonifica la espalda
- brinda flexibilidad en caderas
- pueden hacer las embarazadas esta postura.
contraindicaciones
- poca flexibilidad en pie, rodilla, lumbar y cervical.
- tiene que tener cuidado personas que tengan lordosis en la cintura y en casos de operaciones de hernia.
Postura del raton
El punto de apoyo de esta postura es las manos y las pintas de los pies.
La relacion entre:
- el tronco y las piernas es menos de 90°
- piernas en freccion menos de 90°
- brazos con respecto al tronco mayor de 90°
Beneficios: descarga energia mental y aumenta el calor.
Contraindicaciones: no pueden hacer esta postura las embarazadas, las personas ocn problemas en las muñecas y en tobillos.
Posturas de flexibilidad,
El punto de apoyo es las dos rodillas y los dos empeines.
El sello es maa de 180°
Contraindicaciones, no pueden hacer esta posrura personas con problemas en la rodillas, con presiin alta y problemas en la cervical y embarazadas
Beneficios. Flexibilidad en abdomen.
El punto de apoyo es la espalda.
El sello es menos de 90°.
Beneficios flexibilidad en cuadrado lumbar.
El punto de apoyo es la cabeza y los hombros.
El sello es menos de 90°
Contraindicaciones no pueden hacer esta postura personas con problemas en la cervical.
Flexibilidad en cuadrado lumbar y piernas.
Posturas de fuerza,
El punto de apoyo es los hombros y la cabeza.
El sello es 180°
Contraindicaciones no pueden hacer con problemas en cervical y muñecas.
Beneficios fuerza en los brazos
Posturas de equilibrio,
Posturas de flexibilidad,
El punto de apoyo es un pie, una rodilla, el empeine y una mano.
La relacion del tronco con respecto a las piernas es menos de 90 °
Contraindicaciones, no pueden armar la figura completa aquellas personas con problemas es las rodillas.
Beneficios. Flexibilidad en intercostales y pierna.
El sello es maa de 180°
Contraindicaciones, no pueden hacer esta posrura personas con problemas en la rodillas, con presiin alta y problemas en la cervical y embarazadas
Beneficios. Flexibilidad en abdomen.
El sello es menos de 90°.
Beneficios flexibilidad en cuadrado lumbar.
El sello es menos de 90°
Contraindicaciones no pueden hacer esta postura personas con problemas en la cervical.
Flexibilidad en cuadrado lumbar y piernas.
Posturas de fuerza,
El punto de apoyo es dos pies y dos manos.
El sello es menos de 90°
Contraindicaciones no pueden hacer con problemas de rodillas y embarazadas
Beneficios, descargar mental por piernas.
El sello es 180°
Contraindicaciones no pueden hacer con problemas en cervical y muñecas.
Beneficios fuerza en los brazos
Posturas de equilibrio,
El punto de apoyo es los dos pies.
El sello es 90°
Contraindicaciones no pueden hacer personas con problemas en piernas y tobillos
Beneficios, equilibrio concentración
El punto de apoyo es un pie.
El sello es 180°
Contraindicaciones no pueden hacer personas con problemas en tobillos
El punto de apoyo es un pie.
El sello es menos de 90°
Contraindicaciones no pueden hacer personas con problemas en piernas y tobillos
El punto de apoyo es los dedos del pie.
El sello es menos de 90°
Contraindicaciones no puede hacer personas con problemas en tobillos y piernas.
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